Правильне харчування особливо важливе в для дитини, тому, що вона росте. Її тіло формується і щодня потребує збалансованого раціону: високий відсоток білка, здорові вуглеводи та ненасичені жири. Щоб розібратися наскільки актуальне питання харчування наших дітей, ми запитали у черкаських школярів, що вони люблять їсти.
Що їдять діти
«Сама моя основна їжа – це йогурти. Я і вранці можу їх є і ввечері. Ще я люблю ходити родиною в бургер клаб, їсти бургери», – каже школярка Дарина Рубан
«Макдональдс, тому що там бургер, чізбургер, картопля free , кока-кола», – каже школяр Іван Гарячий.
«Я люблю запіканку, морквяно-овочевий салат, чай холодний», – каже школяр Дмитро Кузнєцов.
Думка медика
Не здорове харчування в якому є бургери, картопля free, багато солодощів, або нестача поживних причин може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям вважає медичний працівник Оксана Гавва.
«Звичайно після солодкого ніхто зуби не чистить, а це проблеми з зубами. Сухарики – проблеми шлунково-кишкового тракту, проблеми дерматологічні»- каже Оксана.
Зверніть увагу на те, що саме споживає ваша дитина. Готуйте з любов’ю, обираючи натуральні інгредієнти. Випічка краще домашня, без додавання маргарину та великої кількості цукру. Відмовтеся від смаження на великому вогні та надто масних страв. Магазинні ж смаколики краще не вживати.
«Гамбургери, сухарики, вони мають штучні компененти і тому дуже шкідливі…І через те у дітей багато ожиріння і інших порушень в організмі», – відзначає Тетяна.
Приклад батька
Олександр у дитинстві займався спортом, а коли кинув, стрімко набрав вагу. В якийсь момент зрозумів, що хоче знову відчути колишню легкість у тілі. Чоловік скинув 40 кілограм за 4 місяці. Каже, що останньою краплею у мотивації схуднути стали власні діти.
«Росли діти і треба було бути для них прикладом. Кожного ранку бігав. Але спорт це мало. Треба ще здорове харчування. Я вилучив з раціону солодке, мучне і жирне Зараз мій старший син займається футболом, молодшому 4 роки, він бігає зі мною. Він бачить це все, і також тягнеться до здорового способу життя», – каже батько трьох дітей Олександр Павленко.
Дотримуватись продуманого раціону непросто. Це потребує більше часу, аніж придбати фастфуд, та від цього залежить здоров’я вашої дитини. Будьте готові не лише запропонувати смачну й корисну їжу, а й власним прикладом показати, який спосіб життя варто вести. І такий підхід обов’язково спрацює та допоможе вашим дітям бути здоровими.
