Млявість, різі в очах та сухість у горлі – перші ознаки перевтоми у дитини. Графік школяра сьогодні може бути більш навантажений, ніж у деяких дорослих. Ми з’ясовували, як знайти баланс між бажанням навчити всьому, та не перевантажити знаннями.
Саша відвідує 5 гуртків: з англійської, німецької, психології, плавання та фітнесу, а також навчається в музичній школі. Вільного часу у дівчини залишається лише пару годин на тиждень, у суботу.
В понеділок мені в школу на 8. Повертаюсь я додому в три, навіть пізніше і роблю уроки, вчу музику. В основному вчу музику, тому що на 6 і до восьми я на музиці, на сольфеджіо. Приходжу додому, і вже залишається мало часу, тому я вчу уроки”, – каже школярка”, – каже школярка Олександра Цибулько.
Дівчина у всьому добивається успіху, завойовує медалі та грамоти. Вчиться на “відмінно”. Саша сама обрала всі гуртки, перший був у 5 років.
“Викладач із музичної школи прийшла до них у клас тоді на уроки, запросила дітей, хто хоче займатися в музичній школі. І вона прийшла додому і сказала: “Я хочу йти в музичну школу, грати на фортепіано”. І ми пішли”, – каже мама Олександри Мирослава Цибулько.
Успіх у всьому вимагає багато часу. Навіть півгодинний відпочинок після школи або пропуск гурткового заняття дівчина вважає розкішшю, яку дозволяє собі лише коли погано себе почуває.
“Якщо це в понеділок, коли мені потрібно бути довго на вулиці, я бачу, що мені погано і я бачу як я в загальному себе почуваю. Якщо я не можу піти на музику, я не йду. В мене буває таке від втоми. Це нормально. Я стараюся, коли приходжу зі школи, поїла і ще можу пів годинки відпочити”, каже , – каже школярка Олександра Цибулько.
Таке навантаження є ненормальним, вважає психолог. Надмірна зайнятість може завдати шкоди дитині.
“Для дітей – це передусім дуже сильне нервове навантаження, в них виникає уявлення, що любов потрібно заслужити, що доцільно весь час чогось досягати і з таких дітей часто виростають такі люди, які чогось досягають постійно, але вони не бувають вдоволені. І немає контакту зі своїми бажаннями”, – відзначає тайм-коуч, психолог, психотерапевт Марічка Теличко.
Найнавантаженішими школярами вважаються японські. Навіть канікули – це час, коли вони готуються до екзаменів, а не відпочивають. Працьовитість дає свої результати, за рівнем ВВП ця країна – на четвертому місці у світі. Та у багатій Японії щодня здійснюють самогубство близько 60 осіб. Частину випадків класифікують як «кароса» – смерть від перепрацювання.
Інша крайність, яка зустрічається у вихованні дітей – повна вседозволеність і відмова від будь-яких додаткових занять. Нестача самореалізації може призвести до захоплення популярними серед підлітків речами, які часто шкідливі а, іноді смертельно небезпечні.
Аби розібратися в ситуації з Олександрою, ми попросили психолога допомогти сформувати їй збалансований графік. Спеціаліст запропонувала дівчині вправу: самій намалювати на годиннику свій день, відмітивши, скільки часу та витрачає на себе, на сім’ю та на навчання, щоб разом проаналізувати ситуацію.
“Розклад дуже завантажений, і як на мене, замало фізичної активності. Ми з нею поговорили про це, і я сподіваюсь вона прийме до уваги моє зауваження і буде виконувати. Також повинен бути хоч один день повного відпочинку, коли дитина не йде ні на які гуртки, не займається уроками. Але в ідеалі – це три дні на тиждень, коли дитина знаходиться вдома з батьками, має спілкування, спокійне і врівноважене”, каже тайм-коуч, психолог, психотерапевт Марічка Теличко
На думку спеціаліста, потрібно слідкувати за фізичним станом дитини, навчити її звертати увагу на своє самопочуття та розпізнавати ознаки перевтоми.
“Це може бути млявість в м’язах, коли вже руки не тримають ручку, коли вже ноги такі ватні. Це коли очі печуть, або чешуться, коли пересихає відчутно в горлі. Це перші ознаки, а коли вже, як Саша казала голова болить, це вже сигнал “SOS”. Коли терміново треба лягти, або вийти на свіже повітря, бо це ще може говорити про те, що мозку недостатньо кисню. І тоді вирішити ті самі питання дитина може витрачати замість 5 хвилин, 20- 30 – 45 хвилин, бо дитина не може сконцентруватись”, – каже Марічка Теличко
Знання і майбутня кар’єра – важливі речі. Але дитині також потрібен вільний час. Для роздумів, руху на повітрі, мрій, відпочинку та найголовнішого – якісного часу зі своїми батьками.
