Известное изречение Далай-ламы гласит: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы — практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливыми — практикуйте сострадание».
То же самое касается и щедрости!
Щедрость — качество доброты и понимания, готовность давать другим то, что имеет цену, что часто трактуется как акт самоотверженности. Хотя, некоторые исследования показывают, что щедрость на самом деле эгоистична, поскольку соответствует вашейличной заинтересованности. Практика щедрости — это принцип психического здоровья, и он может быть ключевым для счастливой и здоровой жизни.
Всё больше исследований доказывают пользу щедрости и подтверждают благотворное влияние щедрости на физическое и на психическое здоровье. Щедрость не только уменьшает стресс, укрепляя защитные силы организма, расширяет понимание смысла жизни и естественным образом помогает бороться с депрессией, но также и увеличивает продолжительность жизни.
Если для вас продолжительности жизни с меньшим количеством стресса и глубоким смыслом жизни недостаточно для того, чтобы стать более щедрым, то подумайте о том, как щедрость способствует дружеским связям и улучшает отношения.
Как говорят Джейсон Марш (Jason Marsh) и Джилл Сутти (Jill Suttie) из Научного центра «Большее благо» (Greater Good Science Center): «Когда мы даём другим, то мы не только позволяем им чувствовать себя ближе к нам, но и мы также чувствуем себя ближе к ним».
Щедрость и доброта мотивируют нас воспринимать других в более позитивном свете и воспитывают в нас чувство общности и сопричастности.
Щедрость также помогает нам чувствовать себя лучше. Она естественным образом формирует уверенность и отпугивает ненависть к себе.
Фокусируясь на том, что мы даём, а не получаем, мы ориентируемся более на внешнем мире, переводя фокус с себя.
Не смотря на то, что поддержание здорового уровня самосознания и чувствительности очень важно, мы всё равно очень часто сужаем фокус и смотрим на себя через призму негатива. Мы проводим много времени за выслушиванием «внутреннего критика» в наших головах, который рассматривает каждое движение и изводит негативными мыслями по отношению к себе и другим. Такие мысли подрывают уверенность в себе и приносят только вред. А щедрость отвлекает от критикующего внутреннего голоса с его потоком ужасных мыслей и создаёт сильные аргументы против этого. Когда, например, мы видим, что кому-то наши добрые дела приносят пользу, то внутреннему голосу будет тяжело доказать, что мы ничего не стоим.
Четыре шага к практике щедрости
1) Давайте то, что жизненно важно человеку
Щедрость наиболее эффективна, если дар, предложенный вами, будет жизненно важным для другого человека. Подумайте, чего хочет или в чём нуждается этот человек. Это не всегда касается материальных вещей — иногда просто ваше присутствие может стать наибольшим подарком, который вы можете предложить человеку в его трудные времена.
2) Принимайте признательность и благодарность
Важно быть открытым к людям, которые выражают вам свою признательность. Щедрость — это улица с двусторонним движением, разрешить кому-то выразить свою благодарность — это важный аспект щедрости, а также это то, что позволяет вам чувствовать себя ближе к людям, которым вы сделали добро.
Исследователи Факультета психологии в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл открыли: «Эмоция благодарности уникальным образом функционирует, чтобы созидать качественные отношения между благодарным человеком и целью его или её благодарности — то есть, человеком, который сделал добрый поступок».
Поэтому важно не отмахиваться на «Спасибо!» комментарием типа: «О, да… не за что».
3) Принимайте щедрость других
Кому-то намного проще давать, нежели принимать. Хотя, так же важно позволять другим делать что-то для вас. Я называю это щедростью принятия. Ваша псевдо независимость или отказ себе во многом ворует у дорогих вам людей возможность переживать радость даяния. Принятие щедрости от других людей может приносить вам дискомфорт, если на раннем этапе своей жизни вы чувствовали, что вас не любят и вы недостойны хорошего.
Щедрость всегда является актом любви, и, хотя это может показаться противоестественным, но многие люди на проявление любви к ним отвечают негативно.
4) Будьте признательными
Помните, что благодарность — важная часть баланса. Обязательно показывайте вашу признательность за щедрость, проявленную к вам, даже если вы стеснительны или вам некомфортно. Отказывайтесь от соблазна сказать: «Это слишком много» или «Вам не следовало». Вместо этого просто скажите: «Спасибо!» Или — ещё лучше — позвольте человеку узнать, что его щедрость много значила для вас.
Щедрость — это тот дар, который продолжает давать. Жизнь ежедневно подкидывает нам сотни возможностей проявить щедрость, и, включая в свой стиль жизни щедрость, мы можем наполнить свой мир и мир других людей добром!
Автор: Лиза Файерстон (Lisa Firestone) — психолог, эксперт в сфере отношений, родительства, саморазрушительных мыслей и суицида; автор книги «Победите свой голос критика» (‘Conquer Your Critical Voice’)
Перевод: Виктория Ширченко для emmanuil.tv
